毎年やってくる 花粉症の季節 。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…
「今年こそは花粉に負けたくない！」
と思っている人も多いのではないでしょうか？
実は、花粉症対策には あまり知られていない意外な方法 があります！
今回の記事では、
薬やマスクだけに頼らない花粉症対策の「裏技」 を7つ紹介します。
ぜひ試してみて、今年の春を少しでも快適に過ごしましょう！
1. ワセリンで花粉ブロック！
「ワセリンって肌の保湿に使うものでしょ？」
そう思っているあなた、
実は 花粉症対策にもめちゃくちゃ効果的 なんです！
やり方
• 綿棒で ワセリンを鼻の穴の入り口に塗る
• 目の周りにも薄く塗る（※目に入らないように注意）
ワセリンには 花粉を吸着する働き があるので、
鼻や目の粘膜に花粉が直接付着するのを防いでくれます。
特に 外出前に塗ると効果抜群！
「薬に頼りたくない…」という人にもおすすめです！
2. 緑茶を飲んでアレルギー症状を抑える！
「緑茶が花粉症に効く」なんて意外ですよね？
実は、緑茶の 「カテキン」 という成分には、
アレルギー症状を抑える効果 があることが研究でわかっています。
おすすめの飲み方
• 普通の緑茶よりも 「べにふうき茶」 がおすすめ！
• 1日2〜3杯飲む と効果が出やすい
• 温かいお茶の方が吸収率が良い
べにふうき茶は メチル化カテキン という成分が豊富で、
鼻水・くしゃみの症状を和らげる効果 があると言われています。
薬を飲む前に、 まずは緑茶習慣 を試してみるのもアリ！
3. ヨーグルトより「納豆」が効く！？
花粉症対策には 「腸内環境を整えることが重要」
という話を聞いたことがあるかもしれません。
多くの人は「じゃあヨーグルトを食べよう！」と思うのですが、
実は 納豆の方が効果的な場合も。
なぜ納豆が花粉症に効くのか？
• 納豆菌は胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすい
• 腸内の善玉菌を増やし、免疫バランスを整える
• ナットウキナーゼが血流を良くし、鼻づまりを改善！
特に 夜に納豆を食べる と、翌朝の鼻づまりが軽減されることも！
ヨーグルトが苦手な人は、ぜひ 「夜納豆習慣」 を試してみてください。
4. じゃばらジュースを飲む！
「じゃばら」って聞いたことありますか？
和歌山県や三重県でとれる柑橘類の一種なのですが、
実は 花粉症にめちゃくちゃ効く ことで有名なんです！
じゃばらに含まれる「ナリルチン」の効果
• 抗アレルギー作用が強い（アレルギー症状を抑える）
• ヒスタミンの分泌を抑制（くしゃみ・鼻水を減らす）
• 天然の成分なので、副作用なし！
最近では じゃばらジュースやサプリ も売られているので、
花粉症がつらい人は試してみる価値アリ！
5. うがいを「水」ではなく「緑茶」で！
花粉症対策で 「うがい」 をするのは基本ですが、
実は 水ではなく緑茶でうがいすると効果アップ！
緑茶うがいのメリット
• カテキンの殺菌作用で鼻や喉の粘膜を守る
• 花粉を洗い流し、炎症を抑える
• 口の中の細菌を減らし、免疫力をサポート
特に 寝る前と朝起きた直後 にやると、
翌日の花粉症の症状が楽になります！
「普通のうがいで効果がない…」という人は、
緑茶うがい を試してみましょう！
6. マスクにひと工夫！ミントオイルでスッキリ呼吸！
花粉症対策に マスクは必須 ですが、
マスクをしていると 鼻が詰まって息苦しい…
ということもありますよね？
そんなときにおすすめなのが、 「ミントオイル」 を使う方法！
やり方
• マスクの 外側 に ミントオイルを1滴 垂らす
• 呼吸がスーッと楽になる！
• さらに 抗菌・抗炎症効果 も！
ペパーミントやユーカリオイルには
鼻詰まりを解消する作用 があるので、
外出時のマスクにプラスすると超快適！
7. 洗濯物は「乾燥機」または「部屋干し」にする！
当然ですが、花粉の時期に 外干しをすると、
衣類に大量の花粉が付着 してしまいます！
これは意外ですがというか当たり前ですが、
環境的に叶わない場合もあるんですよね。
花粉症の人は、以下の対策を実践すると効果抜群！
花粉の付着を防ぐ洗濯方法
• 乾燥機を使う（コインランドリーでもOK！）
• 部屋干しにする（サーキュレーターで時短）
• 花粉ガードスプレーを使う（静電気を防ぐ）
「でも、どうしても外干ししたい…」という場合は、
取り込む前に布団叩きで花粉を落とし、
掃除機で吸う だけでも効果アリ！
まとめ：意外な花粉症対策で快適な春を！
今回紹介した 花粉症対策の裏技7選 をまとめると…
・ワセリンを鼻や目の周りに塗る
・ 緑茶（べにふうき茶）を飲む
・ ヨーグルトより「納豆」を食べる
・ じゃばらジュースでアレルギー対策
・ 水ではなく「緑茶うがい」をする
・ マスクにミントオイルを垂らす
・ 洗濯物は部屋干しor乾燥機で花粉を防ぐ
これらの 意外な対策 を取り入れることで、
花粉症の辛さを グッと軽減できる可能性大！
今年の春こそ、快適に過ごしましょう！
